健身后需要补充什么

2019-07-15 15:08:04 247

健身之后可以吃些水果,比如苹果、香蕉、橙子、橘子等等,如果想增肌的话,可以在健完身后喝一杯牛奶,切勿暴饮暴食,否则健身就没有效果了,还会越来越胖。

女生健身一般都是想减肥、塑性,而在健身之后总会有饥饿感,其实健完身之后最好不要吃东西,可以适当的吃些水果,如果吃一些热量高的东西,很容易长胖,大家可以在健身前吃些全麦面包,或者是玉米、红薯等食物,给身体补充足够的营养。

健身会大量的消耗热量、水分、食盐,所以健身之后尽量给身体补充些维生素,不过不要过度饮水,应该适当的补充水分,运动的时候最好不要喝水,如果实在口渴的话,可以用水湿润下唇部。

男生如果想增肌,可以喝一些纯牛奶,或者吃些牛肉、蛋白粉、鸡胸肉等食物,另外,牛油果也可以增加肌肉,因为牛油果中含有大量的营养成分,脂肪比较低,如果在健身之后吃些牛油果,对增肌有着非常大的帮助,不过对于女孩子来说,平时只要多吃蔬菜和水果就可以了。

分享

喝水喝水!

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议