缓解久坐不运动的动作

2019-07-18 09:39:13 13

缓解久坐不运动的动作有很多,可以尝试深蹲、伸懒腰、扭动身体等方式来帮助身体得到短暂性的缓解,避免身体出现其它症状,不要总是保持在一个静止的状态,否则身体会出现其它症状。

首先我们可以两手交叉、手臂向前伸直,保持10-15秒,让身体得到放松,重复做这样的动作,身体便会得到缓解,也可以站起来做手臂向上伸的动作,效果会更好一些,让全身得到舒展。

之后还可以两腿分开站立与肩平齐,一只手臂在脑后弯曲,另一只手握住弯曲手臂的肘部并向一侧轻拉,身体跟着晃动,反复做相同的动作,也可以让身体得到缓解,从而减轻身体疲劳的状况。

除了这些简单的动作外,我们还可以做深蹲,深蹲是练大腿肌肉的王牌动作,也是最需要肺活量和强健心脏的动作,不仅能够缓解身体疲劳,还有强健心脏的作用,长期坚持还能起到减肥的功效,是缓解久坐不运动的最佳动作,感兴趣的朋友们可以尝试一下。

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