女性健身需要练的部位

2019-07-25 17:09:13 4

女性健身需要练的部位有三角肌、胸大肌、背阔肌、腹部、腿部等等,当然还要根据个人的体型,如果你想拥有马甲线,可以练习瑜伽、做平板支撑、跑步等,如果想让手臂更纤细一些,可以举哑铃,做一些无氧运动,想练出性感的翘臀,可以做深蹲。

三角肌主要练习的是肩,可以先在跑步机上慢跑几分钟,然后结合器材进行练习,练习肩部会使肩变宽,穿衣服更有型。练习胸大肌可以防止胸下垂,如果你有副乳的话,还能改善副乳的情况,让胸部更挺拔,看起来更性感。

背阔肌主要锻炼肩部,肩部是必须练习的部位,大部分人都有驼背的现象,这样不仅穿衣服不好看,并且给人的感觉非常没有精神。练习背部能改善圆肩和驼背,提高基础代谢,防止头晕的现象,所以大家一定不要忽略这一过程。

锻炼腿部可以减少腿部的脂肪,延缓腿部衰老,增强基础代谢,让腿部更加纤细,这样即便穿紧身裤也不会有赘肉出现。锻炼手臂可以让手臂的脂肪减少,告别蝴蝶袖和拜拜肉,以后穿无袖连衣裙更加美观。

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