健身为什么没瘦还胖了

2019-07-25 17:49:44 3

健身没瘦反而胖了有两个原因,第一,这是因为你的身体经过一定的锻炼后,正处于适应的阶段,你的脂肪变成了肌肉,而肌肉比脂肪的密度大,这是好的现象,第二,如果你在运动完之后暴饮暴食,就会出现增胖的现象。

健身不是只有体重减轻就是瘦了,应该看你的体脂率和腰围,女性体脂率在20%~22%才算是完美身材,男性体脂率在15%~18%属于完美身材,一般经过一段时间的锻炼后,你的脂肪会转变成肌肉,所以才会发现自己的体重增加了。

当然,如果你发现自己的体型越来越宽,腹部和腿部明显比之前的脂肪还要多,那就证明你锻炼后吃了太多的食物,摄入量大于运动量,如果想减脂,应该结合自己的身体素质,适当的进行锻炼,并且要做到摄入量小于运动量,这样才有减脂的效果。

一般健身坚持3个月才会有效果,如果你只坚持几天,那是没有成效的。减肥是一个漫长枯燥的过程,需要长时间坚持下去,可以尝试有氧运动和无氧运动相结合,不要只做有氧运动,平时多看些健身视频,或者寻找健身教练的帮助,切勿盲目锻炼。

分享

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议