为啥健身不瘦反而胖了

2019-07-25 17:53:32 5

健身需要长期坚持才能有明显的效果,如果你只坚持几周,是起不到减肥的效果的,另外,每次健完身就不要摄入食物了,那样会让你变得更胖,一旦摄入量大于运动量,即便你每天都去健身也无济于事。

有些人只做有氧运动,从而增加了肌肉,肌肉比脂肪的密度大,健身一段时间后,你会发现体重增加,这并非代表你又长胖了,而是你身体里的肌肉增多了,想要达到减肥的效果,还需要结合无氧运动,平时多练习力量运动和瑜伽。

健身前不要空腹运动,可以适当的吃些食物,但是在健身后就不要再吃东西了,你可以吃些水果,但不要暴饮暴食。健身减肥并不是看体重,应该观察你的围度,如果你的围度比健身前更小了,就说明健身起到了明显的效果。

想要减肥,是非常艰难的过程,需要你一直坚持下去,当然还要根据锻炼的方式方法,选择适合自己的运动方式才能起到减脂的效果,如果你不知道该怎么锻炼,那么可以请一个私教来帮助你。

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