怎么减掉肚腩

2019-08-10 11:30:50 0

想要减掉大肚腩,单纯进行跳绳、跑步等运动锻炼不够,最好是配合合理的饮食,经常按摩腹部,让腹部保持一个紧张的状态。

肚腩肉影响了形象,女性有肚腩看起来像是孕妇,男性有肚腩看起来像包工头、暴发户,为了形象着想,还是将肚腩肉减下去吧。

1.保持腹部紧张状态,在平时的时候要注意让腹部保持在一个紧张的状态,虽然是个很小的动作,但是长期坚持,能够轻松甩掉腹部赘肉,让腹部平坦,而且有一个很好的体态。

2.合理饮食,少吃多餐,避免辛辣油腻食物的摄入,每餐七分饱即可,减少能量的摄入,但不是节食不吃。

3.腹部按摩,经常按摩腹部能够促进肠胃蠕动,及时排出体内的代谢废物,避免便秘的发生,让腹部扁平。

4.跳绳,跳绳是一项很好的全身性减脂运动,跳绳所消耗的热量远高于慢跑等运动,而且经常跳绳,还能够锻炼体内脏器,让肌肉富有弹性。

5.慢跑,慢跑虽然燃脂效果不如其他的运动快,但是慢跑胜在简便,不需要专业的设备,适合于任意年龄段,上班慢跑到公司,低碳环保;晚上慢跑一会,消除一天的压力,帮助入眠。

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