腹部减脂好方法

2019-08-10 11:54:57 0

减脂不能局部减,除非是手术抽脂,减脂可以通过游泳、慢跑、跳绳等运动,安全健康的减脂。

很多人身上其他部位很瘦,但是单单只胖肚子,所以想要针对性的减肚子,不过局部减脂是一种思想误区,肚子上的脂肪不是只给某个部位供能的,而是为全身供能,所以想要瘦肚子,还是要全身一起瘦。

1.游泳。游泳是在水中进行的全身性运动,几乎动用全身的肌肉,而且水中的运动消耗的能量要远远多于陆上运动,而且游泳不会对膝盖关节造成损伤,是最佳的减脂运动。

2.慢跑。跑步是一项最简单的运动,慢跑20分钟以上能够有效消耗脂肪,而且慢跑消耗的热量要比单纯的腹部训练消耗的热量多。

3.跳绳。跳绳让全身动起来,以140次/分钟的频率跳绳10分钟,相当于慢跑半小时,而且跳绳能够让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼,增强抵抗力,让肌肉充满弹性。跳绳后要记得进行拉伸,防止变萝卜腿。

在减脂中存在很多误区,不要相信那些效果显著的减肥药,它们对身体的副作用非常大;还有节食减肥也是不能过度依赖的,节食固然能够减掉一部分体重,但是过度节食反而会伤害身体。

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