如何抗糖

2019-08-19 11:59:03 0

 抗糖化要合理控制碳水化合物的摄入,少吃甜品少喝甜饮,吃低GI的食物,平衡体内的糖量,以免吸收不了的多余糖量转化成褐色蛋白质祸害皮肤。

糖摄入量早就无孔不入了,不仅仅糖果,巧克力,甜品等食物中含有高糖,面食和米饭也是含糖很高的,想要抗糖一定要注意这些食物的摄入量。低GI食品是公认的健康抗糖方法。

GI指的是“食物血糖生成指数”,升糖指数越高越不利,所以要选择低GI食品当主食,常见的低糖食物有红薯、西蓝花、花生、酸奶、豆制品、粗粮、全麦食品、高纤维食品以及苹果等等。

人的机体运行是需要糖量来维持的,它们会被细胞吸收并分解成果糖为身体提供能量,细胞对于糖量的需求是有一定范围的,如果糖量过多细胞会无法吸收,没办法被吸收的糖会与蛋白质结合,产生非酶糖化反应,生成褐色蛋白质。

这类蛋白质是拖累肌肤的凶手,它们会让肌肤失去光泽,变得暗沉发黑,肤质也会变得越来越粗糙,皮肤会失去弹性和紧致度,变得越来越松弛,皱纹还会增生,让皮肤提前进入衰老期。抗糖化对美容护肤来说是非常重要的。

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