通常在我们的中小学体检或大学体检中，肺活量的测量就是其中之一。这表明肺活量在一定程度上决定了我们的健康指标。那么我们如何锻炼肺活量呢？
首先，如何锻炼肺活量
一般来说，锻炼肺活量的方法是做运动。这项运动包括跑步和游泳。一般来说，长跑增加的肺活量远高于短跑。游泳中屏住呼吸的时间与我们的肺活量有关，所以经过一段时间的游泳练习，肺活量也会增加。但游泳池里的水一般都是消毒的，会对我们的呼吸道造成一定的刺激，所以游泳时间不宜过长。除了锻炼肺活量，还可以吹气球锻炼肺活量。肺活量大的吹气球比较容易，气球吹得太多也会增加肺活量。
第二，肺活量多少才合适？
那么我们有多少肺活量才合适呢？一般来说，对于正常成年女性来说，肺活量在2000到3500毫升左右是合适的。对于成年男性来说，肺活量在3500到4000毫升左右是合适的。20岁以后，肺活量会随着年龄的增长而减少，但如果长期运动，肺活量也可以保持在正常范围内。所以坚持锻炼很有帮助。
为什么小时候玩久了充满活力，长大后跑得太久会喘不过气来很累？正是因为长期不坚持锻炼，肺活量含量下降，身体功能逐渐下降。因此，我们应该长期坚持体育锻炼，增强肺活量和身体功能。
