减肥坚持不下去了怎么办

2019-04-17 08:48:22 2023

夏天就要到了,我想要在这之前减肥啊,可是减肥太累了。总是到一半坚持不下去,所以求问,减肥要是坚持不下去了怎么办?

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减肥最害怕的就是半途而废了。决定要减肥一定要下很大的决心,如果没有,就不要减肥了。决心一旦下了,就不要说坚持不下去。我减肥的时候也有时候想着放弃,不过最后还是坚持下来了。

首先一定要养成早睡早起的习惯,不要熬夜,也不要赖床,这些都会导致你变胖。要建立一个明确的计划,你可以一个月一个月来,现在是4月份,你可以计划在四月瘦多少斤。达到目的就给自己一个什么样的奖励,这样能够激励你继续减肥。

还有减肥的运动量以及饮食量需要克制,运动的时候,不是说是越多越好,越累越好,应该循序渐进,慢慢加量。饮食方面,减少油炸东西的摄入,少吃重盐重辣的东西,这些都会导致你水肿。饮食一定要均衡,不要盲目节食,也不要只吃水煮菜,这样其实很不健康。戒糖是最主要的,少喝奶茶,少吃蛋糕,少吃膨化食品。管住嘴迈开腿。

另外,不要每天都称重,可以隔几天称一次,如果你发现你的体重卡在一个节点,那么你可以换一种运动方式。让身体顺应不一样的方式。不要看到自己的体重卡了就放弃了。一定要坚持,坚持下去就会有惊喜。

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