睡前一个动作练出8块腹肌真的吗

2019-04-18 08:49:03 9871

网上说一个动作就能够练出8块腹肌,这是真的吗?会不会太疯狂了?

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睡前一个动作练出8块腹肌?要坚持太不容易了 我注定是个胖子

事实上,一个动作让你练出8块腹肌纯粹就是让你“虐腹”。就是他们所指的动作只针对腰腹这一块的肌肉。你每天都做这个动作并且坚持下去,那么肯定能够“虐”出腹肌来啊。说白了还是在于你想不想做,肯不肯做,能不能坚持。你要是做不到,别说一个动作让你练出八块腹肌了,一个动作让你瘦下来都不可能。

练习腹肌的动作有是三个:悬空脚踏车,平板支撑和仰卧起坐。悬空脚踏车是要你坐在瑜伽垫上,然后双腿模拟蹬自行车的动作,其实这个动作很难,因为你需要保持平衡。如果是初学者做这个动作,不出一分钟,你会感觉双脚酸麻,整个人的腰部背部一样也是酸得要命。这个过程重在于刺激的你的腹部,这样就能够让你练出8块腹肌了,还能瘦腿。

平板支撑这个就不用多说了吧,很多明星都经常做这个动作健身。这个动作是这三个动作中相对比较简单的。这个动作能够让你的全身都得到锻炼,用手肘撑起你的身体,脚尖着地,头部要跟整个身体保持平行,这个动作做久了就很难,但是初学者可能会不适应。

仰卧起坐这个也不需要多介绍了,男生一般都喜欢做仰卧起坐来练腹肌。这个可以规定每天做几组,见效也挺快的。所以以上三个动作,你随便选一个坚持,那么你的腹肌就会练出来了。

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