中学生怎么练腹肌

2019-04-18 10:29:31 5921

腹肌几乎是人人都想拥有的,但想练出腹肌并不是那么容易的事情。中学生该怎么练腹肌呢?对中学生来说适合练腹肌吗?

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中学生当然可以练腹肌了,只不过中学生不能过度训练,因为中学阶段还处于身体快速成长的阶段,不能因为想要漂亮的腹肌而耽误身体成长。所以练腹肌的时候要讲究适度。

适合中学生练腹肌的动作有很多。

第一个动作就是俯卧撑,做俯卧撑这个动作的时候身体一定要伸直,动作要十分的标准。每次要让腹部用劲,不要累了就不做了,不然是不会练成腹肌的。

第二个动作就是仰卧起坐,这是练腹肌最基础的动作之一。但是做仰卧起坐这个动作的时候一定要规范,如果姿势不正确那是不会有明显效果的。

做仰卧起坐的时候要掌握好发力点,让腹部的肌肉成为主要的发力点,这样才能真正的锻炼到腹部。

再有就是空中蹬车,这个动作也是非常常见的,并且也是比较简单的动作。躺在床上,让双腿逐渐贴近腹部,然后做蹬车的动作。用力的时候也是注意发力点。

中学生练腹肌也是有很多动作可以做的,只要能坚持下来,那一定会练出漂亮的腹肌的。

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