健身之后可以多久后可以洗澡

2019-07-14 16:55:51 121

健身之后最好在20~30分钟之后再洗澡,因为当我们锻炼完身体后,肌肤的毛孔处于打开的状态,如果在这个时候洗澡的话,会让湿气进入到我们的身体,对骨骼、关节造成伤害,所以要给身体一个缓和期,不要立即洗澡。

一般健完身之后会大汗淋漓,立即冲洗身体会让人感觉到清爽舒服,殊不知,这其中的危害。运动的过程中,人体内大量血液分布在四肢和体表,即便停止运动,血液仍旧会持续一段时间,如果马上洗澡的话,会导致血液进入到肌肉内,严重则会出现缺氧和大闹供血不足的现象,是非常危险的。

大家在健完身之后,应该做做拉伸动作,给身体一个缓和的时间,拉伸动作做完之后,稍微站立一会,然后坐下休息,等半个小时过后再清洗身体,最好是第二天早上洗澡,因为运动后,身体处于新陈代谢的过程,皮下血管扩张,隔一天洗澡健身效果更佳。

如果健完身就洗澡的话,会加重人体的疲劳感,破坏人体的平衡,血液供应不足,容易造成头晕、恶心的现象,另外,健完身之后不要给身体补充大量的水分,否则肠胃会受到刺激,不利于消化。

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