健身后需要拉伸吗

2019-07-15 16:05:46 223

健完身之后需要拉伸,可以防止小腿变粗,让肌肉生长缓慢,提高血液循环,缓解肌肉的压力,健身效果更佳,不仅在健身后拉伸,在健身前也需要进行拉伸,可以让身体快速的进入运动状态,防止肌肉拉伤,身体出现酸痛的现象。

运动完之后,肌肉会处于紧绷的状态,充分拉伸能够有效的让血液循环起来,切记运动过后不要做下来,第二天会出现浑身酸痛的现象,如果刚开始接触运动,建议不要过度运动,根据自己的身体素质锻炼就可以。

拉伸是运动中最重要的过程,健身前拉伸有助于全身的肌肉疏散开,不容易给肌肉造成伤害,尤其是练习力量的小伙伴,一定要先做好拉伸动作,对于新人来说,如果不知道拉伸动作可以询问教练,记得每个动作都要做标准,不然起不到健身的效果。

健身拉伸可以减少肌肉粘连,让身材看起来更加匀称,如果不拉伸,即便长时间运动,肌肉的形状也不会好看,并且拉伸可以增加身体的柔韧性,拉开韧带,让肌肉更好的吸收营养。

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一定一定要拉伸!不然就白健身白流汗了!

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