锁骨怎么练出来

2019-07-16 16:27:58 46

锁骨长得不好,并不是不能改变的,可以通过后期正确的锻炼身体,改善睡觉方式,是可以改善锁骨形状并且令锁骨更加显眼的。

瑜伽

瑜伽是人们矫正体态,提升气质的一项运动,对于改善锁骨的形态来说,也是十分有用的。将两腿前后分开,前腿弯曲,后腿脚尖向前用力;双手水平前伸,身体转向右侧,双臂依次向两侧伸展;双臂向上,双手合十于头顶脖子后仰。

俯卧撑

左右双手和脚尖分别点地撑起,双手朝里,手腕部与肩部并齐,依次将身体撑起,5个一组,持续3组。注意在做俯卧撑的时候,脖子可以前后点头,可以向左右转身,感觉拉伸劲肩部位,十分有效。

扩胸

选择适合自己重量的哑铃平行举起,让手臂与肩膀呈90度,以腰腹部扭转,保持上身笔直向右方扭转,做到自己的极限,再向反方向继续扭转。左右旋转各一次作为1个回合,每天坚持做15回合。

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