运动减肥是先胖后瘦吗

2019-07-27 10:40:36 0

运动减肥并不是先胖后瘦,每个人的体质不一样,有些人只要锻炼一段时间就会瘦,有的人需要适应一段时间,才开始慢慢掉脂肪。

想要通过运动的方式减肥,你需要长期坚持,并且要注意控制饮食,控制饮食不代表节食,而是营养均衡,一般减肥只需要吃7分饱就可以,不要吃的太饱,可以多餐少量,切勿暴饮暴食。

减肥的原理就是将身体里大部分脂肪和热量消耗掉,然后再帮助自己减少体重,其实并不是运动一段时间就能瘦下来,还需要根据你的运动量和摄入的食物,只有运动量小于摄入量,那么才能起到减肥的效果。

运动之前,应该给自己补充些食物,锻炼时间每天下午在16点~21点为宜,上午6点~7点,这个阶段是运动的黄金时期,长期坚持下去,就可以减掉身体多余的脂肪。不要以为运动+节食就能瘦下来,有些人运动一段时间后,体重明显减少,那并不代表燃烧的脂肪,而是水分,即便体重下来了,也会反弹回去,所以一定要注意方式方法。

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