小肚子赘肉怎么办

2019-08-04 16:09:03 10

清晨喝一杯温开水,加快肠道蠕动速度;饭后不要久坐,稍微走一走;控制饮食,避免深夜进食;坚持运动,保持收腹状态,这些动作行为有利于腹部赘肉的消除。

现代人普遍缺乏运动,能坐绝不站,能躺绝不坐,特别是对于经常坐在办公桌前的上班族来说,特别容易造成脂肪在腹部和下半身堆积,形成恼人的小肚子。

对于腹部赘肉,可以从这几方面下手,减掉小肚子。

1.清晨空腹喝温开水,早上起床先来一杯温开水,加快肠道蠕动速度,帮助体内残留的滞留物排出,滞留物的存在是导致便秘的主要原因,堆积过多导致小腹胀大。

2.吃完饭后不要一直坐着,俗话说“饭后走一走,活到九十九”,适当散步,帮助肠胃消化吸收。

3.控制饮食,夜晚消化功能减弱,吃完夜宵睡觉会让食物来不及消化,堆积在腹部,时间长了就会形成赘肉。

4.运动瘦腹,仰卧起坐、平板支撑、卷腹等动作对锻炼腹部很有效,坚持运动,付出的汗水总会有收获。

5.保持腹部收缩状态,减轻饥饿感,从而减少进食,长期保持腹部收缩状态,能有一个良好的体态,对腹部赘肉的消除有很好的作用。

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