晚上吃地瓜会胖吗

2019-10-17 10:42:34 7

晚上吃地瓜一般是不会发胖的,但是使用方法错误却会导致发胖的。

吃地瓜不仅不会发胖还能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。因为每100克鲜地瓜仅含0.2克脂肪产生99千卡热能大概为大米1/3,所以它是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。地瓜含有大量膳食纤维在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道增强蠕动、通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃地瓜时要注意一定要蒸熟煮透,而且食用地瓜不宜过量,中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

但是将地瓜当成蔬菜食用,结果地瓜没少吃米饭也没少吃,这样就会导致热量摄取过多。如油炸地瓜、油焖地瓜等虽然这样吃很美味,但是地瓜所附带的油脂热量远远高出地瓜本身的热量,因此不但不会加肥还会起到增重的作用。还有就是地瓜中碳水化合物的含量与米饭很接近,如果你真的将它当成没有热量的食物不停的食用,那么不增肥都很难。

我们可以用地瓜代替主食或掺入主食中,或者是地瓜搭配蔬菜和高蛋白食物可以很好的避免发生“烧心”的现象,而且还能够实现减肥的目的。

地瓜很好吃而且它的吃法也很多样,即使是在晚上使用地瓜只要方法用对了依然可以达到人们减肥的目的,而且搭配一些蔬菜使用更加适宜!

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