雾霾天如何健康运动

2019-10-17 10:43:06 13

雾霾对于身体影响很大,无论跑步还是锻炼最好选择在操场公园等安静又干净的地方进行。

雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降,平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步,最好不要进行心肺功能锻炼,如高强度的跑步等。因为剧烈运动时,呼吸节奏加快加深的时候,身体内吸进的有害气体会比平常多好几倍。

一些有害物质与水汽结合,会变得毒性更大,如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物,氯气水解为氯化氢或次氯酸,氟化物水解为氟化氢。因此雾霾天空气的污染比平时要严重得多。另外雾天锻炼也容易诱发心脑血管疾病。

雾霾天在公园里运动空气会不会好一点?

答案不会!当PM2.5严重报表的时候,植物的吸附作用非常微弱,只有大风或者大雨,能够吹散或者冲刷空气里的雾霾颗粒,公园里的植物不行。

在室内运动会不会好一点?

这个问题的答案当然也是不会,空气是流动的,严重雾霾的时候,室内的PM2.5指数并没有比室外低多少。除非你装了质量非常好的空气净化器并紧闭门窗。

即使是非雾霾天,也不要再马路边运动

很多跑者选择在马路边慢跑来锻炼其实并不是很健康。因为现在的城市道路汽车来往,很容易令尘土飞扬。在马路边跑步就会吸入更多的有害气体和有害颗粒,这样在锻炼的同时其实是增加了对身体的伤官。

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